We spenderen gemiddeld acht uur per werkdag aan ons bureau. Daarom is het belangrijk om stil te staan bij jouw werkcomfort en je werkplek te veranderen in een ergonomisch paradijs.
Een kantoorjob zorgt bij sommige mensen voor rug- en nekklachten omdat ze het belang niet inzien van ergonomisch werken. Toch is het de dag van vandaag heel gemakkelijk om ergonomische bureaustoelen, monitors, muizen en zelfs toetsenborden aan te schaffen. Wij lijsten hier een aantal must-haves op die niet zouden mogen ontbreken op je ergonomische (thuis)werkplek.
Hybride thuiswerken faciliteren
De manier waarop we werken is voorgoed veranderd. Hybride werken is vandaag de norm en niet langer een uitzondering. Deze whitepaper is dé gids…
1. Toetsenbord en muis
Jouw toetsenbord en muis zijn misschien wel je vaakst gebruikte apparaten tijdens een werkdag, zonder wordt werken knap lastig. Een aangepast toetsenbord en ditto muis maken je werkdag aangenamer. Het HP 680 Comfort toetsenbord is ergonomisch dankzij zijn golvend ontwerp en polssteun. Het laat je je handen in zo’n positie zetten waardoor je minder last krijgt van je polsen.
Als je dat toetsenbord combineert met een muis als de HP 480 Comfort is het plaatje compleet. Je kan ook kiezen voor een verticale muis. Dankzij de ongewone houding, namelijk een hoek van 75 of 90 graden, ligt je hand in een meer ontspannen en comfortabele positie dan plat op je muis. Je kan het vergelijken met een handdruk. Ook je onderarm houdt zo een natuurlijke en recht houding aan en je spieren worden minder belast.
2. Zit-sta-bureau
Een zit-sta-bureau is misschien wel de beste ergonomische investering die je kan maken voor je lichamelijke gezondheid. Zoals eerder vermeld zitten we acht uur in onze bureaustoel, terwijl ons lichaam daar niet voor gemaakt is. Langdurig zitten kan niet alleen tot rug-, nek- en armklachten leiden, maar ook tot gezondheidsproblemen als overgewicht en een te hoge bloeddruk.
Daarom is een gevarieerde werkhouding enorm belangrijk. Met een verstelbaar bureau, elektrisch of niet, kies je zelf op welke hoogte je wil werken. Het laat je ook toe om staand te werken en je houding dus meermaals te veranderen doorheen de dag. Onderzoeken tonen aan dat staand werken productiever is dan heel de dag neer te zitten. Je hersenen zijn veel actiever en je bloedcirculatie verbetert.
3. Monitor
Op welke monitor je werkt, is niet alleen belangrijk voor jouw ogen, het kan ook invloed hebben op je werkhouding en productiviteit. We hebben het al uitgebreid gehad over het kiezen van de juiste monitor, maar hier focussen we op de gezondheidsvoordelen van een ergonomische monitor.
De ergonomie van een monitor heeft vooral te maken met zijn verstelbaarheid. Hoe makkelijker hij te kantelen, draaien en op en neer te bewegen is, hoe prettiger hij zal zijn voor jouw specifieke werkhouding. Idealiter zit je minimaal 60 cm van het scherm af, en is de kijkhoek 10-20 graden beneden jouw ooghoogte. Een monitor als de HP E27 G5 FHD is verstelbaar in vier richtingen en beschikt bovendien over technologie die flikkeren tegengaat en een ingebouwde blauwlichtfilter.
4. Monitorarm
Wil je toch een meer ergonomische werkplek zonder een nieuwe monitor aan te schaffen? Dan biedt een monitorstandaard de oplossing. Daarmee kan je je monitor zoveel kantelen en verplaatsen als je wil. Als je hem op ooghoogte zet, worden je nek en schouders ineens ook minder belast.
Via een aansluiting, bijvoorbeeld een VESA-plaat, schroef je zo’n standaard op je monitor voor extra flexibiliteit. Voor uitgebreide opstellingen heb je zelfs dubbele en driedubbele monitorstandaarden om meerdere schermen aan te hangen. Je bespaart er tegelijk ruimte mee op je bureau.
5. Bureaustoel
Als het op nek- en rugklachten aankomt, is een bureaustoel vaak de boosdoener. We onderschatten hoe belangrijk ons comfort eigenlijk is gedurende de werkdag en nemen dan ook vaak de verkeerde houding aan. Een ergonomische bureaustoel is daarom ontworpen voor het menselijke lichaam, met genoeg ondersteuning en bewegingsvrijheid om hem naar wens aan te passen. Bij een goede ergonomische bureaustoel kan je de zithoogte, zitdiepte, lage rugsteun en armsteunen aanpassen.
Dat is allemaal nuttig, maar je hebt er niets aan als je in de verkeerde houding zit. Armen en benen moeten in een hoek van 90 graden staan, de rug steunt volledig tegen de achterzijde en je nek rust op de neksteun.
lees ook
AG Insurance: “Connectie is het allerbelangrijkste bij hybride werken”
