Nous passons en moyenne huit heures par jour de travail à notre bureau. Il est donc important de réfléchir à votre confort de travail et de transformer votre espace de travail en un paradis ergonomique.
Un emploi de bureau provoque chez certaines personnes des douleurs au dos et au cou parce qu’elles ne comprennent pas l’importance de travailler de manière ergonomique. Pourtant, il est aujourd’hui très facile d’acheter des chaises de bureau, des écrans, des souris et même des claviers ergonomiques. Nous listons ici un certain nombre d’incontournables qui devraient figurer dans votre (télé)travail ergonomique.
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1. Clavier et souris
Votre clavier et votre souris sont peut-être les appareils que vous utilisez le plus souvent pendant une journée de travail, sans lesquels il est très difficile de travailler. Un clavier adapté et une souris assortie rendent votre journée de travail plus agréable. Le clavier HP 680 Comfort est ergonomique grâce à sa conception ondulée et à son repose-poignet. Il vous permet de positionner vos mains de manière à moins souffrir de vos poignets.
Si vous combinez ce clavier avec une souris comme la HP 480 Comfort, le tableau est complet. Vous pouvez également opter pour une souris verticale. Grâce à sa position inhabituelle, à savoir un angle de 75 ou 90 degrés, votre main repose dans une position plus détendue et confortable que lorsqu’elle est à plat sur votre souris. Vous pouvez comparer cela à une poignée de main. Votre avant-bras adopte également une position naturelle et droite, et vos muscles sont moins sollicités.
2. Bureau assis-debout
Un bureau assis-debout est peut-être le meilleur investissement ergonomique que vous puissiez faire pour votre santé physique. Comme mentionné précédemment, nous sommes assis huit heures sur notre chaise de bureau, alors que notre corps n’est pas fait pour cela. Une position assise prolongée peut non seulement entraîner des douleurs au dos, au cou et aux bras, mais aussi des problèmes de santé tels que le surpoids et une tension artérielle trop élevée.
C’est pourquoi une position de travail variée est extrêmement importante. Avec un bureau réglable, électrique ou non, vous choisissez vous-même la hauteur à laquelle vous voulez travailler. Il vous permet également de travailler debout et donc de changer de position plusieurs fois au cours de la journée. Des études montrent que le travail debout est plus productif que de rester assis toute la journée. Votre cerveau est beaucoup plus actif et votre circulation sanguine s’améliore.
3. Écran
L’écran sur lequel vous travaillez n’est pas seulement important pour vos yeux, il peut également avoir une influence sur votre posture de travail et votre productivité. Nous avons déjà longuement parlé du choix du bon écran, mais nous nous concentrons ici sur les avantages pour la santé d’un écran ergonomique.
L’ergonomie d’un écran est principalement liée à sa capacité de réglage. Plus il est facile de l’incliner, de le faire pivoter et de le déplacer de haut en bas, plus il sera agréable pour votre posture de travail spécifique. Idéalement, vous êtes assis à au moins 60 cm de l’écran, et l’angle de vision est de 10 à 20 degrés en dessous de la hauteur de vos yeux. Un écran comme le HP E27 G5 FHD est réglable dans quatre directions et dispose en outre d’une technologie qui lutte contre le scintillement et d’un filtre de lumière bleue intégré.
4. Bras de moniteur
Vous souhaitez un espace de travail plus ergonomique sans avoir à acheter un nouvel écran ? Alors, un support d’écran est la solution. Il vous permet d’incliner et de déplacer votre écran autant que vous le souhaitez. Si vous le placez à hauteur des yeux, votre cou et vos épaules seront soudainement moins sollicités.
Grâce à une connexion, par exemple une plaque VESA, vous vissez un tel support sur votre écran pour plus de flexibilité. Pour les installations complexes, il existe même des supports d’écran doubles et triples pour accrocher plusieurs écrans. Vous économisez également de l’espace sur votre bureau.
5. Chaise de bureau
En ce qui concerne les douleurs au cou et au dos, une chaise de bureau est souvent la cause. Nous sous-estimons l’importance de notre confort pendant la journée de travail et adoptons donc souvent une mauvaise posture. Une chaise de bureau ergonomique est donc conçue pour le corps humain, avec suffisamment de soutien et de liberté de mouvement pour l’adapter à vos besoins. Sur une bonne chaise de bureau ergonomique, vous pouvez régler la hauteur du siège, la profondeur du siège, le soutien lombaire et les accoudoirs.
Tout cela est utile, mais cela ne sert à rien si vous êtes assis dans la mauvaise position. Les bras et les jambes doivent être à un angle de 90 degrés, le dos doit être entièrement appuyé contre le dossier et votre cou doit reposer sur l’appui-tête.
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